📌 Úvodní odstavec
Hledáš něco rychlého, výživného a skladného do batohu? Tenhle sendvič s tuňákovou pomazánkou je ideální společník na cesty – nepotřebuje lednici, zasytí i při delším výšlapu a chutná stejně dobře na louce, jako v autě u benzínky. Klasika s osobním dotekem – navíc s praktickými surovinami, které najdeš skoro v každé ledničce.
Informace o přípravě
🕒 Příprava: 10 min
🔥 Vaření: nevaří se
💪 Náročnost: velmi snadné
🍽️ Porce: 1 osoba
Nutriční hodnoty (na 1 porci)
🔥 615 kcal
🥚 56 g bílkovin
🍞 36 g sacharidů
🧈 28 g tuků
🍴Suroviny
- 1 ks plechovka tuňáka (ve vlastní šťávě)
- 1 malá červená cibule
- 2 vejce natvrdo
- ½ tvarohu (měkký, ne vaničkový)
- ½ lučiny (nebo jiného smetanového sýra)
- Sůl, pepř
- Pažitka
- 2 plátky toustového chleba
- Rukola na ozdobu
👩🍳 Postup přípravy
- Vejce uvaříme natvrdo a oloupeme.
- Jedno vejce nakrájíme na kostičky.
- Do misky dáme tuňáka, nakrájené vejce, nasekanou cibuli, tvaroh, lučinu a pažitku. Dochutíme solí a pepřem. Vše promícháme do hladké pomazánky.
- Toustový chléb opečeme v toustovači.
- Spodní plátek namažeme pomazánkou, navrch přidáme druhé vejce nakrájené na plátky a ozdobíme rukolou.
- Přiklopíme druhým plátkem chleba – a hotovo!
🎒Prakticky na cesty
Sendvič s tuňákovou pomazánkou vydrží i bez lednice několik hodin – ideální na celodenní výlet nebo jako svačina do auta. Zabal ji do potravinářské fólie nebo vlož rovnou do krabičky. Skvěle chutná s čerstvou zeleninou (okurka, rajče, paprika).
🐾 Gina doporučuje
Gině tuňák neskutečně chutná – ale pozor: cibuli z receptu pro mazlíčky vynecháváme. Takže jí vždy připravuji malou mističku bokem. Vědecky ověřeno – miska je vždy prázdná dříve než moje. 🐶
🎯 Tip pro tebe 🚀🥪🐾
Sendvič s tuňákovou pomazánkou balím do menší plastové krabičky s těsněním – doporučuju model o objemu 0,5 l od 4camping.cz. Skvěle těsní, snadno se udržuje, je lehká a skladná.